Fit&Sund personlig træner
Stevns
Hos Fit&Sund er det vigtigt, at du som klient føler dig velkommen, tryg og i kompetente hænder. Derfor lægger vi vægt på at have en afslappet og hyggelig atmosfære, hvor der bag den høje faglighed også er plads til smil og godt humør.
Vi tilbyder 1-1 træning, Par-træning, Small group-træning, Fit-Camp og Livsstilsforløb Der udvikles løbende nye koncepter efter dine behov. Vi arbejder tæt sammen med Fit&Sund diætist og fysioterapi og kan derfor og hjælpe dig i din behandling, forebyggelse og videre i din træning.
Vores personlige trænere
Klik på en af vores trænere for at læse mere om deres kompetencer og tilgang til træning.
Ønsker du at træning er noget du glæder dig til, frem for at føle at det er noget du SKAL?
Ønsker du at gøre træning til en naturlig del af dit liv?
Nogle gange er det næsten umuligt at hanke op i sig selv. Der sker bump på vejen som gør at man tror, at man aldrig vil komme videre og at alt er tabt. Med mig som personlig træner guides du til at finde de små ting der gør hele forskellen. Jeg hjælper dig med at identificere hvilke små tiltag du kan gøre for at få en sundere hverdag uden at besværliggøre det så meget at motivationen ryger.
Sammen med mig, lægges der ikke vægt på ugentlige vejninger, kalorietælling og ekstreme træningsprogrammer, men på viden, indre motivation og kropsbevisthed.
Alt det der skal til for at DU kan hjælpe dig selv til at implementere fysisk aktivitet i din hverdag, på en sjov og vedvarende måde
Vil du have hjælp til at komme igang med at træne?
Vil du have større viden omkring hvordan din krop virker?
Vil du have hjælp til at udforske hvad der motiverer dig til at leve sundere?
Specialer:
- Vaneændring
- Træningsglæde
- Muskoskeletal træning
Taber du dig ikke lige som naboen, veninden eller alle dem i ugebladene, selvom du gør præcis det samme
som dem?
Er du træt af at knokle i flere timer hver dag, uden at se resultater?
Så tag en uforpligtende snak med mig og hør hvordan vi sammen får dig på rette vej
Jeg ved hvordan det er at stå midt i en travl hverdag med arbejde, børn og deres fritidsaktiviteter, familiekomsammen
og parforhold og jeg kender alt til den dårlige samvittighed der kan følge med. Jeg ved dog
også, at for at få mere energi er du nødt til at investere lidt energi og her kan jeg hjælpe dig med at gøre det
til et knap så uoverskueligt projekt.
Det er min passion, at gøre træning og sund livsstil meningsfuldt og mit mål er at vejlede dig og give dig
værktøjer til at leve det liv, der betyder sundhed for lige præcis dig.
Personligt træningsforløb
Med et personligt træningsforløb får du et skræddersyet forløb, specifikt tilpasset dig og dine behov. Det er
altid muligt med en uforpligtende samtale før du beslutter dig for et muligt samarbejde.
Forløbet indeholder:
- Forventningsafstemning samt vejning, med mål af fedtprocent
- Personlig træningstime 1 gang om ugen af ca. en times varighed
- Personligt træningsprogram som justeres løbende
- Ubegrænset sparring
- Kostplan kan medfølge
Team Fit (Makkertræning)
Er det svært at komme at komme afsted alene, og er det bare nemmere at der står en og fortæller dig præcis
hvad du skal gøre?
Så tag din ønskede træningsmakker under armen og book dette forløb med mig.
Forløbet indeholder:
- 8 træninger af 30 min. Varighed (1-2 gange om ugen)
- Øvelser med fokus på samarbejde og en smule konkurrence
- Garanti for sved på panden og smil på læben
Uddannelse
- Uddannet Ergotearpeut 2007 - Bachelor om meningsfulde aktiviteter
- EREPS certificeret Fitnessinstruktør v/ HealthLab 2019
- EREPS certificeret Personlig Træner v/ HealthLab 2019
- Kostvejleder v/ Trænings Akademiet 2020
Specialer
- Gravide og nybagte mødre
- Seniorer
- Muskelopbygning
- Født og opvokset på Stevns."
Vil du skabe forandringer i dit liv?
Vil du udvikle din træning?
Har du en stor drøm om at tabe dig?
Vil du være sund i krop og sjæl?
Så er jeg din rette træner!
Jeg går ind for en sund og varieret kost kombineret med regelmæssig træning og en bunke motivation oven i
hatten.
Som din personlige træner vil jeg følge dig tæt, være en del af din træningsudvikling og dine livsstilsforbedringer.
Jeg vil motivere, støtte og sørge for at vejlede dig i, at du ved hvorfor, hvordan og hvor meget i forhold
til både træning og din kost.
Sammen skræddersyr vi dit forløb, så det passer til dine mål og forventninger. Om du er nybegynder, let øvet
eller garvet i træningsverdenen, har ingen betydning. Jeg har som personlig træner fokus på, at du får det
maximale ud af din træning, og du vil blive guidet og klædt på til en livsstilsændring, som ikke bare gælder
her og nu, men resten af livet.
Jeg tilbyder en række forskellige forløb og kombinationer.
Sammen finder vi ud af hvilken løsning der er bedst for dig/jer.
Personlig træningsforløb foregår ved månedlig betaling, hvor kostplan og træningsprogrammer følger med.
De tilpasses løbende efter dit/jeres behov.
Personligt træningsforløb:
- personlig træningstime af 60 min varighed
- Individuel kostplan + individuelt træningsprogram, justeres løbende
- Kontakt vis messenger/sms/mail
- Vejning hver måned (fedtprocentsmåling) og evt. Formbilleder
- Opfølgning hver uge (vægt/træning/kost, samt evt udfordringer)
Uddannelse
- Anatomi & fysiologi v/At Work
- Fitnessinstruktør v/At Work
- Personlig Træner v/At Work
- Kostvejleder med speciale i vægttab
Specialer
- Livsstilsændringer ved vægttab
- Træningsudviklling
- Inspiration til spændende opskrifter
Går du med tanker om vægttab, bedre livsstil eller nye gode vaner?
Vil du gerne forbedre din træning, nå et mål eller er du helt grøn i fitness verdenen?
Så vil jeg kunne hjælpe dig!
Med erfaring gennem mere end 6, har jeg hjulpet flere til at gå den rigtige vej med deres livsstil.
Med mig ved din side, vil du opleve en personlig træner, der ønsker, at du får det bedste ud af dit
forløb.
Jeg vil følge dig tæt, være din personlige følgesvend og følge din træningsudvikling samt
livsstilforbedringer. Jeg vil motivere, støtte og vejlede dig i hvordan og hvor meget du bør gøre i
forhold til din kost og træning.
Vi sørger sammen for at du får et skræddersyet forløb, som passer til dine mål og forventninger.
Jeg har, som din personlige træner, fokus på at du får det maximale ud af din træning og jeg vil
guide dig til, at du bliver klædt på til en varig livsstilsændring.
Om du er nybegynder, let øvet eller garvet, har ikke nogen betydning og skulle dit barn eller
teenager have lyst til at være med, så kan jeg også hjælpe der.
Specialer:
- Vægttab
- Træning med mål for øje
- Teenage- og børnetræning
- Træningsudvikling
- Forbedring af teknik
- Træning af seniorer og ældre
Professionel baggrund:
- Anatomi og fysiologi v/AtWork
- Fitnessinstruktør v/AtWork
- Personlig træner v/AtWork
- Holistic Ernæringscoach
- Kostvejleder v/Trænerakademiet
- 10 års erfaring i fitnessindustrien
Trine, 26 år, lærerstuderende
Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.
Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne... Læs mere
Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.
Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne lave armstrækninger og bevæge mig ned i fedtprocent.
I løbet af en uge træner jeg 1-2 gange med Alex, hvor der virkelig er fokus på muskelopbygning. Træningen er inspirerende, effektiv og via en positiv motivation formår Alex at presse mig lige til grænsen. Træningsforløbet har virkelig givet mig en øget motivation, nye mål at forfølge og en helt ny måde at tænke træning på.
Kamilla
Mit mål var at dyrke mere motion og at få opbygget en stærkere muskulatur til at styre min hypermobilitet. Casper har tilrettelagt et program, der passer til mig og mine små skavanker.
Jeg var meget nervøs i starten, da jeg før har været uheldig med dårlige råd og en gammel knæskade, der viser sit grimme ansigt fra tid til anden. Men alt det er gjort til skamme.
Casper er super motiverende og professionel. Han har givet mig lysten til at træne tilbage, og han ved lige præcis, hvordan han får... Læs mere
Mit mål var at dyrke mere motion og at få opbygget en stærkere muskulatur til at styre min hypermobilitet. Casper har tilrettelagt et program, der passer til mig og mine små skavanker.
Jeg var meget nervøs i starten, da jeg før har været uheldig med dårlige råd og en gammel knæskade, der viser sit grimme ansigt fra tid til anden. Men alt det er gjort til skamme.
Casper er super motiverende og professionel. Han har givet mig lysten til at træne tilbage, og han ved lige præcis, hvordan han får mig til at tá de 5 ekstra, der gør hele forskellen.
Jeg er glad for mine træningstimer med Casper, de er hårde, de er sjove og bedst af alt giver de mig overskud til at klare meget mere.
Claus
Mand! Du er blevet for tyk og doven. Du er holdt op med at veje dig, og du får sidesting af at vaske hår. Du ved, at du skal gøre noget; men du orker det ikke. Og i øvrigt vejer rigtige mænd over 100 kilo, og sådan er det bare.
Jeg kender det alt, alt for godt. Jeg vejer stadig over 100 kilo, men dog 17 kilo færre, end da jeg mødte Christina. Jeg bestilte et forløb med personlig træning og mødte op første gang med de samme nerver, som jeg husker fra første skoledag. Og ved I hvad? Det er... Læs mere
Mand! Du er blevet for tyk og doven. Du er holdt op med at veje dig, og du får sidesting af at vaske hår. Du ved, at du skal gøre noget; men du orker det ikke. Og i øvrigt vejer rigtige mænd over 100 kilo, og sådan er det bare.
Jeg kender det alt, alt for godt. Jeg vejer stadig over 100 kilo, men dog 17 kilo færre, end da jeg mødte Christina. Jeg bestilte et forløb med personlig træning og mødte op første gang med de samme nerver, som jeg husker fra første skoledag. Og ved I hvad? Det er hårdt at træne en doven og tyk krop. Det er simpelthen anstrengende, og man sveder og bliver sur på Christina og forsøger at slippe nemt om ved øvelserne og skælder hende lidt ud og gemmer sig i omklædningsrummet.
Men man slipper ikke. Christina er det mest tålmodige menneske i verden samt sød, glad og smilende. Men lad dig ikke narre: Hun er benhård, og ganske langsomt får hun dig til at synes, at det der træning sgu egentlig er meget fedt. Særligt bagefter, men faktisk også undervejs.
Det er fantastisk at mærke, at ens krop kan noget igen. At man kan bevæge sig lidt friere. At energien vender tilbage. At tøjet passer igen og siden er blevet for stort, så man skal ud og have nye bukser. Og man kan købe bukser i helt almindelige butikker og endda ikke de største, de har på hylderne. At kæresten kysser lidt mere og endda mere end det. ;-) At man tager trapperne frivilligt uden at kaste sine lunger op. Det er simpelthen bare superfedt at føle sig i form og have lyst til at rydde op i skuret, slå græsplænen og cykle til bageren i stedet for at tage bilen.
Efter mit personlige træningsforløb har jeg deltaget i en StrongCamp for mænd her i vinter. To måneder med to gange træning hver uge sammen med fem andre mænd. Det er en fantastisk måde at få trænet på. Mandehørm, masser af sved og selvfølgelig lidt konkurrence – sådan er mænd i flok. Jeg har lige meldt mig til en ny omgang. De sidste 16 kilo deller skal af i løbet af i år – så jeg kan prøve at være en rigtig mand, der ikke vejer over 100 kilo. Det er mit mål, hvad er dit?
Find dit forløb
Det er vigtigt med det rette match, find dit herunder
10 min. gratis konsultation
Ønsker du at høre nærmere, om et forløb hos en personlig træner er noget for dig? Book 10 minutters gratis konsultation med en lokal træner, og få svar på dine spørgsmål. Måske dette er første skridt i retningen af en sundere livsstil.
Startsamtale
Før du indleder et træningsforløb med os, vil vi tage en grundig snak med dig om dine mål og udfordringer. Dermed sikrer vi os et træningsforløb, hvor dine behov og din motivation er i centrum.
Online forløb
Ønsker du et forløb med fleksibilitet i forhold til, hvor og hvornår du kan træne? Så kan online træning være noget for dig, hvis du fx er erfaren i træning og blot ønsker faglig hjælp til at udarbejde dine træningsprogrammer med fokus på dine mål.
Vi begynder med en startsamtale (videokonsultation). Herefter lægger vi sammen en plan, som passer til dine behov. Du får tilsendt dine træningsprogrammer gennem ExorLive, og du har mulighed for at tilgå dem både via app, hjemmeside og e-mail.
Én til én træning
Én til én træning er for dig, der ikke vil gå på kompromis. Træneren retter sin fulde opmærksomhed mod dig og dine mål, og forløbet struktureres fuldstændigt ud fra dine behov og forudsætninger.
Partræning
Bliver du motiveret af at træne sammen med din partner eller ven, kan I sammen få et struktureret forløb. I deles om en træner, som samtidig tager højde for jeres individuelle mål.
Small group træning
Er I en gruppe på 3-5 personer, der gerne vil træne sammen, men stadig ønsker vejledning med hensyn til relevante øvelser og træningsprogrammer? Så kan træneren sammensætte et small group forløb til jer. Her tager træningen udgangspunkt i jeres fælles mål med enkelte individuelle justeringer.
