Fit&Sund personlig træner
Horsens / Nord
Hos Fit&Sund er det vigtigt, at du som klient føler dig velkommen, tryg og i kompetente hænder. Derfor lægger vi vægt på at have en afslappet og hyggelig atmosfære, hvor der bag den høje faglighed også er plads til smil og godt humør.
Vi tilbyder 1-1 træning, Par-træning, Small group-træning, Fit-Camp og Livsstilsforløb Der udvikles løbende nye koncepter efter dine behov. Vi arbejder tæt sammen med Fit&Sund diætist og fysioterapi og kan derfor og hjælpe dig i din behandling, forebyggelse og videre i din træning.
Vores personlige trænere
Klik på en af vores trænere for at læse mere om deres kompetencer og tilgang til træning.
Som Ergoterapeut og personlig træner kan jeg hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning, så den bidrager til både fysisk og mentalt overskud. Vi arbejder ud fra dine mål, hvad end det er styrke, vægttab, kondition eller genoptræning efter nuværende eller tidligere skader.
”Vi skal sammen finde en løsning som er håndgribelig, og tage hensyn til din hverdag, og dit mål”.
I mig får du en støttende og motiverende træner og en træning der er tilpasset dig, så det bliver inspirerende og nemmere at komme afsted.
Jeg møder alle mine klienter med et smil på læben og højt humør, og jeg har fokus på en sjov, effektiv og udfordrende træning med kvalitet. Jeg vil gøre mit bedste for, at du når dine mål.
Uddannele:
- EREPS-4-certificeret personlig træner
- Professionsbachelor i Ergoterapi
- Mange års erfaring med elite idræt, fitness og styrketræning
- Cupping behandler
Som personlig træner og fysioterapeut har jeg en stor redskabskasse som jeg kan bruge for netop at give dig den hjælp du har brug for. Om det er vægttab, øget styrke, bedre mentalt velvære, genoptræning eller måske at komme i gang efter et længerevarende smerteforløb, så hiv endelig fat i mig!
Det vil altid blive taget udgangspunkt i dig og dine forudsætninger. På den måde tilpasses forløbet netop dig og der sikres gode og holdbare træningsvaner.
Der vil være fokus på kvalitet og god teknik for at du kan komme længst muligt med din træning. Du vil altid opleve en effektiv og udforende træning hos mig som giver sved på panden og smil på læben efterfølgende!
Træning er for mig et afbræk i hverdagen og jeg håber at kunne give dette videre til mine klienter. Jeg er en udadvendt, energisk og motiverende træner som går op i mine klienter og gerne vil bygge en solid relation, hvilket kun vil styrke samarbejdet mod målet. Jeg nyder processen og at se folk udvikle sig i små og store øvelser.
Personlig elsker jeg at kombinere styrketræning og funktioneltræning og du vil derfor også opleve en inspirerende og varieret træning hos mig.
Baggrund (Uddannelser og Kurser)
- Uddannet fysioterapeut 2019
- Health Lab: EREPS-4 certificeret personlig træner 2021
- Jacob Beermann (MAXER) Workshop 1 + 2: Teknik i squat, bænkpres og dødløft 2019
- Crossfit instruktør siden nov. 2018
- Smertebehandler: Formidling og bevægelse, hos Smertefribevægelse
Speciale
- Styrketræning og funktionel træning
- Træning m. skader og/eller længerevarende smerte + forebyggende træning
- Træning af seniorer/Senior hold
Ydelser:
- 1:1 Personlig træning
- Small group-træning (2-3 personer)
- Træning med en/flere venner/familiemedlemmer
- Bootcamps: Power Moms
Klientudtalelser:
Klient: Kvinde, 38 år, MÅL: Vægttab, Øge styrke (fokus på ryg) og strammes op, føle sig bedre tilpas i egen krop.
“Mias træningsprogrammer har været rigtig gode og varierende. Hun er rigtig god til at motivere og forklare øvelserne for en. Programmerne varierer med styrkeøvelser - typisk to sammen - så kan man tage lidt mere på en gang. Til slut altid en puls op øvelse - Som tydeligt kan mærkes på konditionen. Hun er hård, men god! Super motiverende – og lader ikke en slippe let.
Jeg er blevet presset og har flyttet mine grænser - for noget jeg ikke troede jeg kunne. Bare det at få forklaret teknik korrekt – har været en kæmpe øjenåbner. Det har vist mig, at jeg kan mere end jeg tror.
Jeg nåede at træne 9 uger med Mia inden corona lukkede Danmark ned igen. Ingen tvivl om at de uger har været kanon godt givet ud. Jeg overlod mig til Mia to timer om ugen – og jeg flyttede mig markant. Både i styrke og kondition.
Som følge af mt kontorjob døjer jeg tit med hovedpine. Men efter 9 uger med Mia har jeg simpelthen aldrig haft det bedre. Stærkere, mere veltilpas, større overskud og ingen hovedpine.
Jeg gik ind i dette forløb med det formål at få styrket min ryg/nakke, så min hovedpine kunne minimeres, men også med det formål at tabe nogle kilo og blive strammet op. Det må man sige lykkedes.
Kan kun give Mia mine bedste anbefalinger.”
Klient: Kvinde, 36 år, MÅL: Nedsætte rygsmerter ift. Kontorarbejde, At få en bedre metal og kropsligvelvære.
“Træningsprogrammerne har været spændende og med stor udskiftning i øvelserne, så det aldrig bliver kedeligt, men samtidig på en måde så jeg har lært at udføre øvelserne på den korrekte måde. Sværhedsgraden har været tilpasset mit niveau og i takt med at jeg er blevet både stærkere og bedre til at udføre øvelserne er sværhedsgraden også steget. Det fungerer rigtig godt og jeg føler mig både set og hørt i forhold til de øvelser vi laver og mine udfordringer.
Mentalt har træningen hjulpet mig med at prioritere min egen kropslige velvære i stedet for at leve med ondt i ryggen og skuldre hver dag. Træningen har hjulpet mig til at se vigtigheden af at styrke hele kroppen, så jeg opnår en generel opbygning af muskler, som kan være med til at hjælpe mig med mine kropslige udfordringer.
En af mine udfordringer er at motivere mig selv til træning på trods af, at jeg godt er klar over, at det er det eneste, der kan holde mine rygsmerter i skak, netop dette hjælper forløbet mig med. Mia er rigtig god til at holde motivationen høj selv når jeg er allermest stresset. Hun gør træningen spændende og sjov og holder fokus på hvad der kan hjælpe lige præcis mig med at holde kursen og smerterne væk, hvilket er med til at jeg sætter virkelig stor pris på forløbet og kan se en mening med det.”
Claus
Mand! Du er blevet for tyk og doven. Du er holdt op med at veje dig, og du får sidesting af at vaske hår. Du ved, at du skal gøre noget; men du orker det ikke. Og i øvrigt vejer rigtige mænd over 100 kilo, og sådan er det bare.
Jeg kender det alt, alt for godt. Jeg vejer stadig over 100 kilo, men dog 17 kilo færre, end da jeg mødte Christina. Jeg bestilte et forløb med personlig træning og mødte op første gang med de samme nerver, som jeg husker fra første skoledag. Og ved I hvad? Det er... Læs mere
Mand! Du er blevet for tyk og doven. Du er holdt op med at veje dig, og du får sidesting af at vaske hår. Du ved, at du skal gøre noget; men du orker det ikke. Og i øvrigt vejer rigtige mænd over 100 kilo, og sådan er det bare.
Jeg kender det alt, alt for godt. Jeg vejer stadig over 100 kilo, men dog 17 kilo færre, end da jeg mødte Christina. Jeg bestilte et forløb med personlig træning og mødte op første gang med de samme nerver, som jeg husker fra første skoledag. Og ved I hvad? Det er hårdt at træne en doven og tyk krop. Det er simpelthen anstrengende, og man sveder og bliver sur på Christina og forsøger at slippe nemt om ved øvelserne og skælder hende lidt ud og gemmer sig i omklædningsrummet.
Men man slipper ikke. Christina er det mest tålmodige menneske i verden samt sød, glad og smilende. Men lad dig ikke narre: Hun er benhård, og ganske langsomt får hun dig til at synes, at det der træning sgu egentlig er meget fedt. Særligt bagefter, men faktisk også undervejs.
Det er fantastisk at mærke, at ens krop kan noget igen. At man kan bevæge sig lidt friere. At energien vender tilbage. At tøjet passer igen og siden er blevet for stort, så man skal ud og have nye bukser. Og man kan købe bukser i helt almindelige butikker og endda ikke de største, de har på hylderne. At kæresten kysser lidt mere og endda mere end det. ;-) At man tager trapperne frivilligt uden at kaste sine lunger op. Det er simpelthen bare superfedt at føle sig i form og have lyst til at rydde op i skuret, slå græsplænen og cykle til bageren i stedet for at tage bilen.
Efter mit personlige træningsforløb har jeg deltaget i en StrongCamp for mænd her i vinter. To måneder med to gange træning hver uge sammen med fem andre mænd. Det er en fantastisk måde at få trænet på. Mandehørm, masser af sved og selvfølgelig lidt konkurrence – sådan er mænd i flok. Jeg har lige meldt mig til en ny omgang. De sidste 16 kilo deller skal af i løbet af i år – så jeg kan prøve at være en rigtig mand, der ikke vejer over 100 kilo. Det er mit mål, hvad er dit?
Kamilla
Mit mål var at dyrke mere motion og at få opbygget en stærkere muskulatur til at styre min hypermobilitet. Casper har tilrettelagt et program, der passer til mig og mine små skavanker.
Jeg var meget nervøs i starten, da jeg før har været uheldig med dårlige råd og en gammel knæskade, der viser sit grimme ansigt fra tid til anden. Men alt det er gjort til skamme.
Casper er super motiverende og professionel. Han har givet mig lysten til at træne tilbage, og han ved lige præcis, hvordan han får... Læs mere
Mit mål var at dyrke mere motion og at få opbygget en stærkere muskulatur til at styre min hypermobilitet. Casper har tilrettelagt et program, der passer til mig og mine små skavanker.
Jeg var meget nervøs i starten, da jeg før har været uheldig med dårlige råd og en gammel knæskade, der viser sit grimme ansigt fra tid til anden. Men alt det er gjort til skamme.
Casper er super motiverende og professionel. Han har givet mig lysten til at træne tilbage, og han ved lige præcis, hvordan han får mig til at tá de 5 ekstra, der gør hele forskellen.
Jeg er glad for mine træningstimer med Casper, de er hårde, de er sjove og bedst af alt giver de mig overskud til at klare meget mere.
Trine, 26 år, lærerstuderende
Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.
Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne... Læs mere
Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.
Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne lave armstrækninger og bevæge mig ned i fedtprocent.
I løbet af en uge træner jeg 1-2 gange med Alex, hvor der virkelig er fokus på muskelopbygning. Træningen er inspirerende, effektiv og via en positiv motivation formår Alex at presse mig lige til grænsen. Træningsforløbet har virkelig givet mig en øget motivation, nye mål at forfølge og en helt ny måde at tænke træning på.
Find dit forløb
Det er vigtigt med det rette match, find dit herunder
10 min. gratis konsultation
Ønsker du at høre nærmere, om et forløb hos en personlig træner er noget for dig? Book 10 minutters gratis konsultation med en lokal træner, og få svar på dine spørgsmål. Måske dette er første skridt i retningen af en sundere livsstil.
Startsamtale
Før du indleder et træningsforløb med os, vil vi tage en grundig snak med dig om dine mål og udfordringer. Dermed sikrer vi os et træningsforløb, hvor dine behov og din motivation er i centrum.
Online forløb
Ønsker du et forløb med fleksibilitet i forhold til, hvor og hvornår du kan træne? Så kan online træning være noget for dig, hvis du fx er erfaren i træning og blot ønsker faglig hjælp til at udarbejde dine træningsprogrammer med fokus på dine mål.
Vi begynder med en startsamtale (videokonsultation). Herefter lægger vi sammen en plan, som passer til dine behov. Du får tilsendt dine træningsprogrammer gennem ExorLive, og du har mulighed for at tilgå dem både via app, hjemmeside og e-mail.
Én til én træning
Én til én træning er for dig, der ikke vil gå på kompromis. Træneren retter sin fulde opmærksomhed mod dig og dine mål, og forløbet struktureres fuldstændigt ud fra dine behov og forudsætninger.
Partræning
Bliver du motiveret af at træne sammen med din partner eller ven, kan I sammen få et struktureret forløb. I deles om en træner, som samtidig tager højde for jeres individuelle mål.
Small group træning
Er I en gruppe på 3-5 personer, der gerne vil træne sammen, men stadig ønsker vejledning med hensyn til relevante øvelser og træningsprogrammer? Så kan træneren sammensætte et small group forløb til jer. Her tager træningen udgangspunkt i jeres fælles mål med enkelte individuelle justeringer.
