Fit&Sund personlig træner
Holbæk

Få hele pakken i forhold til kost og træning.

FitCamp er en BootCamp, hvor FIT betyder styrke, kondition, vægttab, muskelopbygning, sundhed og velvære. Det er et intenst forløb bestående af 8 uger, hvor du i samarbejde med en klinisk diætist eller en ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder og en personlig træner får støtte og vejledning til at opnå gode resultater og nå dine mål ift. din træning.

FitCamp henvender sig til dig, som ønsker at reducere vægten, øge muskelmassen, forbedre styrke og kondition og herved opnå øget velvære og sundhed.

Du får råd og vejledning af en autoriseret klinisk diætist eller en ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder. En certificeret personlig træner guider dig i løbet af de 8 uger igennem 2 ugentlige træningspas. Du får derfor fuldt udbytte i forhold til dine mål for både din kost og træning.

Det får du:

• 8 ugers målrettet kost- og træningsforløb ved klinisk diætist eller ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder og personlig træner
• Kostworkshops eller individuel vejledning (se husene for specifikationer) ved klinisk diætist eller ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder
• Vejning ved diætisten eller vores ernærings- og sundhedsfaglige medarbejder, hvor du bl.a. får målt din fedtprocent og muskelmasse
• 16 x træning sammen med de andre tilmeldte
• Mød andre i samme situation, og træn i et motiverende fællesskab.

Da vi gerne vil imødekomme den enkeltes behov for støtte, korrigering og vejledning, er der et begrænset antal pladser på holdet.

Efterfødsels- og graviditetstræning samt kostvejledning.

Ønsker du en sundere og mere opstrammet krop, øget styrke, vægttab og mere energi som gravid eller nybagt mor på barsel? Så er vores mor og barn-hold, MamaCamp, det rette hold for dig.

Som gravid eller mor på barsel kan det være svært at afse tid til sig selv, træning og sund mad. På BootCampen får du træning sammen med andre gravide og nybagte mødre, og samtidig får du professionel kostvejledning med værktøjer, som hjælper dig til at få og beholde en vedvarende sund hverdag. Og det foregår alt sammen, mens du er sammen med dit barn.

Personlig træner

Holdtræningen foregår på et lukket hold, hvor der er fokus på sammenhold og effektiv, skånsom træning. Den personlige træner tager naturligvis hensyn til de komplikationer, der kan være før og efter fødslen, fx tager vi højde for bækkenbunds- og mave-/rygproblemer.

Under graviditeten hjælper træningen til at opretholde din styrke og kondition. Efter fødslen hjælper den til at genoptræne hele din krop.

Du kan medbringe dit barn, hvorfor det selvfølgelig er tilladt at amme/made, skifte ble og lignende undervejs i træningen. Du kan parkere barnevognen lige ude foran træningsrummet. Husk at tage pusletæppe og legetøj med til træning.

Sund kost til mor og barn

Holdet får kostvejledning med en diætist/ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder, og det foregår lige inden eller efter træningen. Her får du grundlæggende viden om ernæring uden sundhedsfanatisme samt redskaber til at ændre dine vaner, så du får mere energi og en vedvarende og sund livsstil – uden forbud.

Det får du:

• 8 ugers målrettet trænings- og kostforløb med certificeret personlig træner og autoriseret klinisk diætist/ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder
• Kostvejledninger ved diætist/ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder
• Vejning, hvor du bl.a. får målt din fedtprocent og muskelmasse
• Træning med andre kommende og nybagte mødre
• Mød andre i samme situation, og træn i et motiverende fællesskab.

Bemærk, at man anbefaler at starte træningen tidligst 8 uger efter fødslen.

BootCampen henvender sig til dig, der tidligere har været på FitCamp og dermed allerede har været eller er i dialog med diætisten eller en ernærings- og sundhedsfaglig.

Campen strækker sig over et intenst 8 ugers forløb, hvor du med rådgivning og vejledning af en personlig træner, arbejder målrettet mod en stærkere og sundere krop.

BootCampen er for alle, uanset træningsniveau, der ønsker at reducere vægten, øge muskelmassen og/eller forbedre styrke og kondition.

Træningen tager udgangspunkt i den funktionelle træning, og undervejs vil du arbejde videre med de vigtigste og mest effektive øvelser og træningsformer. Alt vil selvfølgelig blive brugt i den praktiske træning på campen.

Du får:

• 8 ugers målrettet træningsforløb ved en personlig træner
• 16 træningspas på et lukket hold
• Træning i et motiveret fællesskab
• Fuldt medlemskab til Fit&Sund Galten i de 8 uger campen forløber over inklusiv adgang til alle hold i campens forløb
• Rabat på tilkøb ved klinisk diætist eller ernærings- og sundhedsfaglig