Fit&Sund personlig træner
Haslev

Mangler du en hjælpende hånd til din træning, eller måske “bare” en sparringspartner for at give dig det sidste skub og for at opnå dine mål? Så jeg helt sikker på, du er havnet det helt rigtige sted!

Er du gået i stå, eller måske slet ikke er kommet igang, så vil jeg rigtig gerne være din personlige træner. Personlig træning med mig ER personlig! Hvad der virker for naboen, virker nødvendigvis ikke for dig.

Sammen skaber vi et godt fundament til en aktiv livsstil, med fokus på velvære og sundhed. Rejsen mod DIT mål, skal tilpasses DIG! Du vil ALTID blive mødt med et smil, og blive sendt fra huset med et mindst lige så stort smil, og en smule sved på panden :-)

I hele min barndom har jeg dyrket diverse sportsgrene, men da jeg ramte teenageårene blev styrketræning min fortrukne motionsform, dog stadig med plads til at være ung. Det sidste år, har jeg haft stort fokus på at danne de rammer, som passer perfekt til mig.

Jeg er 27 år og bosat her i Haslev, udover arbejde og træne, kan jeg sagtens hygge mig med god mad, et stort glas vin eller en stor øl. Jeg elsker at dyrke motion, der ikke nødvendigvis involverer håndvægte, gerne forskellige former for boldspil bl.a. padel tennis.

Uddannelser

• Healthlab EREPS-4 certificeret personlig træner 2022
• Kommende: NLP Coach(februar 2023)

Specialer

• Vægttab og muskelopbygning
• Mental sundhed
• Livsstils coaching

Ydelser

• 1-1 træning: Individuel coaching og personlig træning på gulvet. Det kan være første gang du skal træne, eller hvis du allerede har erfaring så arbejder vi videre derfra. Forløbet er tilpasset den enkelte, så ønsker du vi både arbejder med trænings- og kostdelen så kigger vi på begge ting.
• 2-1 træning: Her har du mulighed for sammen med din træningsmakker, ven eller kæreste at i træner sammen.
• Small group træning: I kan være mellem 3-5 personer som har lyst til at træne sammen. Her vil være mulighed for både at have fokus på styrketræning, men også konditionstræning.

Født 1969. Så jeg er ingen ungmø. 

Privat har jeg en dejlig kæreste og en voksen søn, der for længst er fløjet fra reden. Jeg bor på landet, jeg elsker udeliv, træning, dans, livet, skøn mad og solskin.

Jeg er nået en alder, hvor mobilitet og funktionalitet er af stor vigtighed for at, jeg ikke selv bliver ramt af skader både ifht. Træning, men bestemt også i hverdagen, Jeg selv træner fordi jeg holder af det, og ikke vil undvære min træning, men vestemt også for at holde min krop ved lige, og opretholde en sund og energisk hverdag, i forhåbentlig, mange år fremover.

Derfor sætter jeg det meget højt på prioriteringslisten, når du som kunde, kommer til mig, At jeg som det første, og vigtige, skridt på vores fælles rejse, lærer dig at kende så at jeg kan danne mig et godt indtryk af, hvem du er, og hvordan vi bedst skal få dig i gang, på en måde som passer til din krop.

Derfor starter vores forløb, med at vi mødes, til en lille hyggelig sludder, hvor vi får stillet hinanden de spørgsmål, der er af betydning, for at vi kan få et sundt, tillidsfuldt og godt samarbejde.

Herfra sammensætter jeg din træning, så den passer til dine behov og fremtids ”drømme”.

Vi træner efter et program der passer til lige netop din krop, Vi har hovedet med hele vejen, og sørger for at din krops nervesystem, og dine tanker kan følge med undervejs i hele dit træningsforløb.

Jeg træner dig med tanker om at, en krop der virker funktionelt og med stor mobilitet, virker bedre i hverdagen, og har lettere ved at undgå skader. 

Jeg tror på, at vejen til en stærk krop går gennem træning hvor det ikke nødvendigvis er de tunge vægte der baner vejen, men en træning tilrettelagt med øvelses valg, der udfordre din krop, lige der hvor den er.

Jeg har i vores samvær, stort fokus på nærvær og vil gøre mit bedste for, at lærer dig, at Træning kan være sjovt, udfordrende og samtidig noget du ser frem til.

1-1

Personlig træning, med fokus på dig og dine mål.

Vi træner 1-2 gange ugentlig efter aftale, jeg sammensætter din træning så den passer lige netop til dig og dine behov.

Vi vil sammen finde vejen til netop den form for træning, som du holder af. Så du kan se frem til den næste træning, allerede når du er på vej hjem.

Undervejs ændrer vi og retter programmet til, efterhånden som du bliver stærkere, dygtigere og mere tryg ved din træning.

Duo (to personer)

Lad os sammen, finde vejen for at komme i mål med jeres trænings drømme.

Vi træner sammen 1 gang ugentlig, og jeg sammensætter træningen så den passer til jer. Hvor der gives – modtages, så begges ønsker opfyldes.

Der vil være fokus på at finde lige netop den type træning, i syntes er sjov, og udviklende. Og vi justerer programmet undervejs, så det bliver ved at være sjov og udfordrende, efterhånden som I begge, bliver både mere teknisk dygtige og også stærkere.

Træningerne vil mixes sammen af individuelle øvelser og sjove fælles øvelser.

Smallgroup  (3-5 personer der kommer til mig som en gruppe, hvor I kender hinanden, og har et fælles mål.)

Vi træner sammen 1 gang ugentlig. Jeg vil sammensætte jeres træning efter jeres fælles ønsker, så den passer til lige netop jeres lille gruppe.

Sådan at I alle bliver udfordret, imens i har det sjovt sammen.

Jeg justerer jeres program undervejs, og vi finder sammen den vej vi skal gå, for at hele gruppen bliver både stærkere og dygtigere tekniske.

Bootcamps

8 ugers forløb – med 2 ugentlige træninger.

Samarbejde med husets kliniske diætist – personlig samtale og foredrag.

Max. 10 deltagere på hvert hold.

Jeg vil i de 8 uger, holde fokus på en varieret træning, samtidig med fokus på den enkeltes ydeevne og progressive udvikling.

Her er plads til forskelligheder, og ALLE kan være med, på det niveau du nu engang er på ved opstart. 

Vi skal have det sjov, og vi skal knokle rumpetten ud af bukserne i samlet flok. 

Adgang til fælles FB gruppe.  

Er der ikke noget af overstående der rammer netop dit behov, kan du altid, komme til mig og så laver vi sammen en plan, hvor jeg kan imødekomme dine ønsker om en træningsplan.

Uddannelse

• Personlig Træner v/ HealthLab EREPS4  
• Fitness Instruktør v/ HealthLab EREPS3  
• Over 15 års erfaring som instruktør
• Passion for et langt, sundt og mobilt liv

Specialer

• Hos mig får du nærvær og empati.
• Fokus på teknik i den enkelte øvelse
• Opmærksomhed på dig, samt din mobilitet og funktionalitet.

Min passion som personlig træner er at hjælpe andre mennesker til et sundere liv, bla. gennem bevægelse og fysisk træning.

Bevægelse og fysisk træning er menneskets on-knap til alle de systemer i kroppen, der regulerer dit velvære, fremmer din sundhed samt forebygger livsstilssygdomme.

Som din personlige træner er jeg drevet af hjælpe dig i mål med de målsætninger, du har sat for dig selv. Yderligere har jeg altid fokus på at coache den enkelte klient med formålet om at skabe vedvarende træningsvaner. Det handler om vaner og vedholdenhed. Ikke hurtige quick fixes.

Ved siden af arbejdet som personlig træner, arbejder jeg også som ernærings- & sundhedsfaglig i Fit&Sund Haslev, hvor jeg coacher og vejleder klienter i bl.a. søvn, kost, vaner, adfærd og livsstilssygdomme. Dette felt kombineres for nogle sammen med den personlige træner.

Baggrund

• Uddannelser og kurser:
  • Professionsbachelor i Ernæring & Sundhed (2021)
  • HealthLab: EREPS-4 certificeret personlig træner (2022)

Speciale

• Vejledning i livsstilssygdomme, særligt type 2-diabetes
• Coaching i vane- & adfærdsændringer
• Fysisk træning med fokus på livsstil, vaner, vægttab og muskelopbygning

Ydelser

• Jeg vægter et mindre, men godt, menukort – fremfor det helt store med mangel på kvalitet.
  Derfor tilbyder jeg individuel 1-1-træninger, livsstilsmedlemskaber og målrettede bootcamps (LivsstilsCamp), (TræningsVane-Camp).