Se bootcamps

Fit&Sund personlig træner
Fredericia

Hos Fit&Sund er det essentielt, at du som vores klient føler dig hjerteligt velkommen og fuldstændig tryg i vores kompetente hænder. Vi stræber efter at skabe en afslappet og hyggelig atmosfære, hvor vi kombinerer vores høje faglighed med smil og godt humør.

Vores brede udvalg af træningstilbud omfatter 1-1 træning, Par-træning, Small group-træning, Fit-Camp og Livsstilsforløb. Vi er altid i udvikling og arbejder konstant på at introducere nye koncepter, der imødekommer dine individuelle behov og ønsker.

Kontakt os

+45 75 62 29 19 Fredericia@fitogsund.dk
Prangervej 109, 7000 Fredericia
Find vej Book tid

Vores personlige trænere

Klik på en af vores trænere for at læse mere om deres kompetencer og tilgang til træning. 

Thor Juncher
Book online og læs mere
Thor Juncher
Personlig Træner
Certificeret EQF-4 niveau
+45 60 47 51 02 tju@fitogsund.dk

Book 10 min. gratis konsultation

…og bliv klogere på dine mange muligheder

Læs mere

Mere energi og en anden selvopfattelse

Jeg startede mit PT forløb med Maya for 6 mdr siden. Min krop har ændret sig meget. Jeg har fået mærkbar og målbar større muskelmasse, har tabt meget fedt om mave, hofte og bryst. Min core er blevet så meget stærkere, at jeg nu kan løbetræne, (selvom jeg hader det; men pga. corona er det min cardio).

Hver træning sammen er en kæmpe inspiration og motivation til de dage, jeg træner alene. Maya har en fantastisk evne til at forstå sin klient, så hun skræddersyr min træning,... Læs mere

Charlotte
Mere energi og en anden selvopfattelse
Charlotte

Jeg startede mit PT forløb med Maya for 6 mdr siden. Min krop har ændret sig meget. Jeg har fået mærkbar og målbar større muskelmasse, har tabt meget fedt om mave, hofte og bryst. Min core er blevet så meget stærkere, at jeg nu kan løbetræne, (selvom jeg hader det; men pga. corona er det min cardio).

Hver træning sammen er en kæmpe inspiration og motivation til de dage, jeg træner alene. Maya har en fantastisk evne til at forstå sin klient, så hun skræddersyr min træning, så den passer til mig og tager højde for mine skavanker. Derfor er træning for mig blevet lettere, sjovere og målbar.

Claus

Mand! Du er blevet for tyk og doven. Du er holdt op med at veje dig, og du får sidesting af at vaske hår. Du ved, at du skal gøre noget; men du orker det ikke. Og i øvrigt vejer rigtige mænd over 100 kilo, og sådan er det bare.

Jeg kender det alt, alt for godt. Jeg vejer stadig over 100 kilo, men dog 17 kilo færre, end da jeg mødte Christina. Jeg bestilte et forløb med personlig træning og mødte op første gang med de samme nerver, som jeg husker fra første skoledag. Og ved I hvad? Det er... Læs mere

Claus
Claus
Claus

Mand! Du er blevet for tyk og doven. Du er holdt op med at veje dig, og du får sidesting af at vaske hår. Du ved, at du skal gøre noget; men du orker det ikke. Og i øvrigt vejer rigtige mænd over 100 kilo, og sådan er det bare.

Jeg kender det alt, alt for godt. Jeg vejer stadig over 100 kilo, men dog 17 kilo færre, end da jeg mødte Christina. Jeg bestilte et forløb med personlig træning og mødte op første gang med de samme nerver, som jeg husker fra første skoledag. Og ved I hvad? Det er hårdt at træne en doven og tyk krop. Det er simpelthen anstrengende, og man sveder og bliver sur på Christina og forsøger at slippe nemt om ved øvelserne og skælder hende lidt ud og gemmer sig i omklædningsrummet.

Men man slipper ikke. Christina er det mest tålmodige menneske i verden samt sød, glad og smilende. Men lad dig ikke narre: Hun er benhård, og ganske langsomt får hun dig til at synes, at det der træning sgu egentlig er meget fedt. Særligt bagefter, men faktisk også undervejs.

Det er fantastisk at mærke, at ens krop kan noget igen. At man kan bevæge sig lidt friere. At energien vender tilbage. At tøjet passer igen og siden er blevet for stort, så man skal ud og have nye bukser. Og man kan købe bukser i helt almindelige butikker og endda ikke de største, de har på hylderne. At kæresten kysser lidt mere og endda mere end det. ;-) At man tager trapperne frivilligt uden at kaste sine lunger op. Det er simpelthen bare superfedt at føle sig i form og have lyst til at rydde op i skuret, slå græsplænen og cykle til bageren i stedet for at tage bilen.

Efter mit personlige træningsforløb har jeg deltaget i en StrongCamp for mænd her i vinter. To måneder med to gange træning hver uge sammen med fem andre mænd. Det er en fantastisk måde at få trænet på. Mandehørm, masser af sved og selvfølgelig lidt konkurrence – sådan er mænd i flok. Jeg har lige meldt mig til en ny omgang. De sidste 16 kilo deller skal af i løbet af i år – så jeg kan prøve at være en rigtig mand, der ikke vejer over 100 kilo. Det er mit mål, hvad er dit?

Trine, 26 år, lærerstuderende

Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.

Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne... Læs mere

Trine, 26 år, lærerstuderende

Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.

Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne lave armstrækninger og bevæge mig ned i fedtprocent.

I løbet af en uge træner jeg 1-2 gange med Alex, hvor der virkelig er fokus på muskelopbygning. Træningen er inspirerende, effektiv og via en positiv motivation formår Alex at presse mig lige til grænsen. Træningsforløbet har virkelig givet mig en øget motivation, nye mål at forfølge og en helt ny måde at tænke træning på.

Find dit forløb

Det er vigtigt med det rette match, find dit herunder

10 min. gratis konsultation Startsamtale Online forløb Én til én træning Partræning Small group træning

10 min. gratis konsultation

Ønsker du at høre nærmere, om et forløb hos en personlig træner er noget for dig? Book 10 minutters gratis konsultation med en lokal træner, og få svar på dine spørgsmål. Måske dette er første skridt i retningen af en sundere livsstil. 

Book 10 minutter her

Startsamtale

Før du indleder et træningsforløb med os, vil vi tage en grundig snak med dig om dine mål og udfordringer. Dermed sikrer vi os et træningsforløb, hvor dine behov og din motivation er i centrum.

Book en startsamtale her.

Online forløb

Ønsker du et forløb med fleksibilitet i forhold til, hvor og hvornår du kan træne? Så kan online træning være noget for dig, hvis du fx er erfaren i træning og blot ønsker faglig hjælp til at udarbejde dine træningsprogrammer med fokus på dine mål.

Vi begynder med en startsamtale (videokonsultation). Herefter lægger vi sammen en plan, som passer til dine behov. Du får tilsendt dine træningsprogrammer gennem ExorLive, og du har mulighed for at tilgå dem både via app, hjemmeside og e-mail.

Én til én træning

Én til én træning er for dig, der ikke vil gå på kompromis. Træneren retter sin fulde opmærksomhed mod dig og dine mål, og forløbet struktureres fuldstændigt ud fra dine behov og forudsætninger. 

Partræning

Bliver du motiveret af at træne sammen med din partner eller ven, kan I sammen få et struktureret forløb. I deles om en træner, som samtidig tager højde for jeres individuelle mål.

Small group træning

Er I en gruppe på 3-5 personer, der gerne vil træne sammen, men stadig ønsker vejledning med hensyn til relevante øvelser og træningsprogrammer? Så kan træneren sammensætte et small group forløb til jer. Her tager træningen udgangspunkt i jeres fælles mål med enkelte individuelle justeringer.

Timepriser

Personlig træning 60 min. 595,-
10 klip // 520 kr. pr gang 5.200,-
Træn flere sammen og spar
Par træning pr. person 400,-

Fit&Sund BootCamps - Fredericia

Nå dine træningsmål i et motiverende fællesskab. 

Alle Kvinder Mænd Senior Junior Styrke Vægttab Kondition
FitCamp

FitCamp

FitCamp er for dig som ønsker hele pakken i forhold til kost og træning. 

Læs mere

FitCamp - Fredericia

Få hele pakken i forhold til kost og træning.

FitCamp er en BootCamp, hvor FIT betyder styrke, kondition, vægttab, muskelopbygning, sundhed og velvære. Det er et intenst forløb bestående af 8 uger, hvor du i samarbejde med en klinisk diætist eller en ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder og en personlig træner får støtte og vejledning til at opnå gode resultater og nå dine mål ift. din træning.

FitCamp henvender sig til dig, som ønsker at reducere vægten, øge muskelmassen, forbedre styrke og kondition og herved opnå øget velvære og sundhed.

Du får råd og vejledning af en autoriseret klinisk diætist eller en ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder. En certificeret personlig træner guider dig i løbet af de 8 uger igennem 2 ugentlige træningspas. Du får derfor fuldt udbytte i forhold til dine mål for både din kost og træning.

Det får du:

  • 8 ugers målrettet kost- og træningsforløb ved klinisk diætist eller ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder og personlig træner
  • Kostworkshops eller individuel vejledning (se husene for specifikationer) ved klinisk diætist eller ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder
  • Vejning ved diætisten eller vores ernærings- og sundhedsfaglige medarbejder, hvor du bl.a. får målt din fedtprocent og muskelmasse
  • 16 x træning sammen med de andre tilmeldte
  • Mød andre i samme situation, og træn i et motiverende fællesskab.

Da vi gerne vil imødekomme den enkeltes behov for støtte, korrigering og vejledning, er der et begrænset antal pladser på holdet.

MamaCamp

MamaCamp

Efterfødsels- og graviditetstræning samt kostvejledning.

Læs mere

MamaCamp - Fredericia

Efterfødsels- og graviditetstræning samt kostvejledning.

Ønsker du en sundere og mere opstrammet krop, øget styrke, vægttab og mere energi som gravid eller nybagt mor på barsel? Så er vores mor og barn-hold, MamaCamp, det rette hold for dig.

Som gravid eller mor på barsel kan det være svært at afse tid til sig selv, træning og sund mad. På BootCampen får du træning sammen med andre gravide og nybagte mødre, og samtidig får du professionel kostvejledning med værktøjer, som hjælper dig til at få og beholde en vedvarende sund hverdag. Og det foregår alt sammen, mens du er sammen med dit barn.

Personlig træner

Holdtræningen foregår på et lukket hold, hvor der er fokus på sammenhold og effektiv, skånsom træning. Den personlige træner tager naturligvis hensyn til de komplikationer, der kan være før og efter fødslen, fx tager vi højde for bækkenbunds- og mave-/rygproblemer.

Under graviditeten hjælper træningen til at opretholde din styrke og kondition. Efter fødslen hjælper den til at genoptræne hele din krop.

Du kan medbringe dit barn, hvorfor det selvfølgelig er tilladt at amme/made, skifte ble og lignende undervejs i træningen. Du kan parkere barnevognen lige ude foran træningsrummet. Husk at tage pusletæppe og legetøj med til træning.

Sund kost til mor og barn

Holdet får kostvejledning med en diætist/ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder, og det foregår lige inden eller efter træningen. Her får du grundlæggende viden om ernæring uden sundhedsfanatisme samt redskaber til at ændre dine vaner, så du får mere energi og en vedvarende og sund livsstil – uden forbud.

Det får du:

  • 8 ugers målrettet trænings- og kostforløb med certificeret personlig træner og autoriseret klinisk diætist/ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder
  • Kostvejledninger ved diætist/ernærings- og sundhedsfaglig medarbejder
  • Vejning, hvor du bl.a. får målt din fedtprocent og muskelmasse
  • Træning med andre kommende og nybagte mødre
  • Mød andre i samme situation, og træn i et motiverende fællesskab.

Bemærk, at man anbefaler at starte træningen tidligst 8 uger efter fødslen.

FitCamp level 2

FitCamp level 2

FitCamp level 2 er målrettet kvinder, som ønsker hele pakken i forhold til kost og...

Læs mere

FitCamp level 2 - Fredericia

BootCampen henvender sig til dig, der tidligere har været på FitCamp og dermed allerede har været eller er i dialog med diætisten eller en ernærings- og sundhedsfaglig.

Campen strækker sig over et intenst 8 ugers forløb, hvor du med rådgivning og vejledning af en personlig træner, arbejder målrettet mod en stærkere og sundere krop.

BootCampen er for alle, uanset træningsniveau, der ønsker at reducere vægten, øge muskelmassen og/eller forbedre styrke og kondition.

Træningen tager udgangspunkt i den funktionelle træning, og undervejs vil du arbejde videre med de vigtigste og mest effektive øvelser og træningsformer. Alt vil selvfølgelig blive brugt i den praktiske træning på campen.

Du får:

  • 8 ugers målrettet træningsforløb ved en personlig træner
  • 16 træningspas på et lukket hold
  • Træning i et motiveret fællesskab
  • Fuldt medlemskab til Fit&Sund Galten i de 8 uger campen forløber over inklusiv adgang til alle hold i campens forløb
  • Rabat på tilkøb ved klinisk diætist eller ernærings- og sundhedsfaglig
Har du spørgsmål?

Vi er klar til at hjælpe dig godt videre.

+45 75 62 29 19