Fit&Sund personlig træner
Faxe
Hos Fit&Sund er det vigtigt, at du som klient føler dig velkommen, tryg og i kompetente hænder. Derfor lægger vi vægt på at have en afslappet og hyggelig atmosfære, hvor der bag den høje faglighed også er plads til smil og godt humør.
Vi tilbyder 1-1 træning, Par-træning, Small group-træning, Fit-Camp og Livsstilsforløb Der udvikles løbende nye koncepter efter dine behov. Vi arbejder tæt sammen med Fit&Sund diætist og fysioterapi og kan derfor og hjælpe dig i din behandling, forebyggelse og videre i din træning.
Vores personlige trænere
Klik på en af vores trænere for at læse mere om deres kompetencer og tilgang til træning.
Der kan være forskellige grunde til, at man overvejer et forløb med en personlig træner. Måske føler man sig fysisk begrænset i sin hverdag, måske vil man gerne tabe sig eller have større og stærkere muskler eller generelt bare opnå bedre velvære og sundhed.
Jeg tror på at vejen til at have det godt i sin krop går gennem en positiv indstilling til en stærk krop. Ikke en krop der skal tvinges til restriktive slankekure drevet af urealistiske kropsidealer. Vi har alle sammen forskellige forudsætninger, og vi hverken skal eller kan se ud på samme måde. Men vi skal have det godt med hvem vi er, og hvordan vi fungerer i og med vores krop. Det vil jeg gerne hjælpe dig til gennem enkel, effektiv og motiverende træning.
Privat er jeg mor til min elskede datter og gift med min elskede mand, og sammen bor vi ved Præstø Fjord. Jeg holder meget af at være aktiv – det har jeg (næsten) altid gjort, men ikke altid. Jeg har dyrket sprint i en atletikklub og redet i store dele af it liv. Men jeg har også været inaktiv og ked af min krop. Jeg har oplevet, hvor stor en betydning træning, sund fornuft og selvkærlighed har for ens velbefindende. Jeg træner for at have det godt, være en god mor og partner og for at være stærk – og jeg elsker at se, hvad kroppen er i stand til.
Baggrund
- Jeg er uddannet personlig træner ved Fitness Institute i efteråret 2023.
- Jeg har tidligere arbejdet som socialrådgiver, og det har givet mig masser af erfaring med at skabe motivation og give mennesker styrke til at handle selv.
Ydelser
- Individuelle træningsforløb til fx at opnå varigt vægttab, øget muskelmasse, styrke og forbedret teknik.
- Makkertræning: træn sammen med din partner, et familiemedlem eller en ven.
- Bootcamps, heriblandt: Bootcamps for seniorer og bootcamps med fokus på varigt vægttab.
Med min brede erfaring inden for træning, vil jeg kunne hjælpe dig, uanset om dit mål er,
at tage din første armbøjning, om du vil sætte nye personlige rekorder i dine favoritløft eller komme i dit livs form.
Jeg sætter en ære i, at træning skal være interessant, udfordrende og lærerigt.
Jeg tror ikke på hurtige løsninger og strandkroppe, men på at du skal have opbygget et solidt fundament, så du får værktøjerne til at holde dig stærk og sund resten af dit liv.
Hvis vi sammen får gjort træning til en fast del af din hverdag, så vil biproduktet af denne vane, være en sundere og stærkere krop, samt et liv med færre begrænsninger.
Professionel baggrund:
- Personlig Træner v/ Fitness Institute
- Uddannet Politibetjent
- Over 15 års erfaring med træning bl.a.: Vægtstænger, håndvægte, kettlebells, elastikker, kropsvægt, MetCon (Crossfit), løb, kampsport og selvforsvar
- Erfaring med personlig træning både 1 til 1 og på hold
- Erfaring i styrkeløft (dødløft, squat, bænkpres)
Specialer:
- 3 måneders PT forløb
- 1 til 1 træning
- Styrkeløft: Dødløft, squat, bænkpres
- MetCon/Crossfit
- Funktionel træning
- Muskelopbygning
- Forberedelse til fysiske prøver
Baggrund
-
Certificeret EREPS-4 personlig træner
-
BODYPUMP-instruktør
-
Jumping fitness-instruktør
- Jeg er uddannet folkeskolelærer og arbejder stadig på en folkeskole
Ydelser
-
Bootcamps -gruppetrængsforløb med forskelligt fokus. F.eks. vægttab/livsstilsændring
-
1-1-forløb inklusiv:- Startsamtale- Kostvejledning- Bodyscan- Individuelt tilrettelagt træningsprogram
-
Par/ven/veninde-træning
-
Har du andre ønsker - kontakt mig, så finder vi sammen det, der passer til dig.
Trine, 26 år, lærerstuderende
Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.
Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne... Læs mere
Efter at have siddet utallige timer på en spinningscykel og løbet den samme rute igen og igen, besluttede jeg mig for, at der skulle ske noget nyt og anderledes – nemlig styrketræning.
Jeg havde ingen erfaring i forhold til muskelopbyggende træning og var derfor klar over, at jeg måtte have noget hjælp. Jeg kontaktede Alex og fik hurtigt en aftale på plads. I opstartsfasen var Alex god til at vejlede og samtidig lytte til de ønsker, jeg havde om den kommende træning. Vi kom i samarbejde frem til, at jeg skulle kunne lave armstrækninger og bevæge mig ned i fedtprocent.
I løbet af en uge træner jeg 1-2 gange med Alex, hvor der virkelig er fokus på muskelopbygning. Træningen er inspirerende, effektiv og via en positiv motivation formår Alex at presse mig lige til grænsen. Træningsforløbet har virkelig givet mig en øget motivation, nye mål at forfølge og en helt ny måde at tænke træning på.
Kamilla
Mit mål var at dyrke mere motion og at få opbygget en stærkere muskulatur til at styre min hypermobilitet. Casper har tilrettelagt et program, der passer til mig og mine små skavanker.
Jeg var meget nervøs i starten, da jeg før har været uheldig med dårlige råd og en gammel knæskade, der viser sit grimme ansigt fra tid til anden. Men alt det er gjort til skamme.
Casper er super motiverende og professionel. Han har givet mig lysten til at træne tilbage, og han ved lige præcis, hvordan han får... Læs mere
Mit mål var at dyrke mere motion og at få opbygget en stærkere muskulatur til at styre min hypermobilitet. Casper har tilrettelagt et program, der passer til mig og mine små skavanker.
Jeg var meget nervøs i starten, da jeg før har været uheldig med dårlige råd og en gammel knæskade, der viser sit grimme ansigt fra tid til anden. Men alt det er gjort til skamme.
Casper er super motiverende og professionel. Han har givet mig lysten til at træne tilbage, og han ved lige præcis, hvordan han får mig til at tá de 5 ekstra, der gør hele forskellen.
Jeg er glad for mine træningstimer med Casper, de er hårde, de er sjove og bedst af alt giver de mig overskud til at klare meget mere.
Mere energi og en anden selvopfattelse
Jeg startede mit PT forløb med Maya for 6 mdr siden. Min krop har ændret sig meget. Jeg har fået mærkbar og målbar større muskelmasse, har tabt meget fedt om mave, hofte og bryst. Min core er blevet så meget stærkere, at jeg nu kan løbetræne, (selvom jeg hader det; men pga. corona er det min cardio).
Hver træning sammen er en kæmpe inspiration og motivation til de dage, jeg træner alene. Maya har en fantastisk evne til at forstå sin klient, så hun skræddersyr min træning,... Læs mere
Jeg startede mit PT forløb med Maya for 6 mdr siden. Min krop har ændret sig meget. Jeg har fået mærkbar og målbar større muskelmasse, har tabt meget fedt om mave, hofte og bryst. Min core er blevet så meget stærkere, at jeg nu kan løbetræne, (selvom jeg hader det; men pga. corona er det min cardio).
Hver træning sammen er en kæmpe inspiration og motivation til de dage, jeg træner alene. Maya har en fantastisk evne til at forstå sin klient, så hun skræddersyr min træning, så den passer til mig og tager højde for mine skavanker. Derfor er træning for mig blevet lettere, sjovere og målbar.
Find dit forløb
Det er vigtigt med det rette match, find dit herunder
10 min. gratis konsultation
Ønsker du at høre nærmere, om et forløb hos en personlig træner er noget for dig? Book 10 minutters gratis konsultation med en lokal træner, og få svar på dine spørgsmål. Måske dette er første skridt i retningen af en sundere livsstil.
Startsamtale
Før du indleder et træningsforløb med os, vil vi tage en grundig snak med dig om dine mål og udfordringer. Dermed sikrer vi os et træningsforløb, hvor dine behov og din motivation er i centrum.
Online forløb
Ønsker du et forløb med fleksibilitet i forhold til, hvor og hvornår du kan træne? Så kan online træning være noget for dig, hvis du fx er erfaren i træning og blot ønsker faglig hjælp til at udarbejde dine træningsprogrammer med fokus på dine mål.
Vi begynder med en startsamtale (videokonsultation). Herefter lægger vi sammen en plan, som passer til dine behov. Du får tilsendt dine træningsprogrammer gennem ExorLive, og du har mulighed for at tilgå dem både via app, hjemmeside og e-mail.
Én til én træning
Én til én træning er for dig, der ikke vil gå på kompromis. Træneren retter sin fulde opmærksomhed mod dig og dine mål, og forløbet struktureres fuldstændigt ud fra dine behov og forudsætninger.
Partræning
Bliver du motiveret af at træne sammen med din partner eller ven, kan I sammen få et struktureret forløb. I deles om en træner, som samtidig tager højde for jeres individuelle mål.
Small group træning
Er I en gruppe på 3-5 personer, der gerne vil træne sammen, men stadig ønsker vejledning med hensyn til relevante øvelser og træningsprogrammer? Så kan træneren sammensætte et small group forløb til jer. Her tager træningen udgangspunkt i jeres fælles mål med enkelte individuelle justeringer.